Network
KABAR PRIANGAN - Kesehatan yang terjaga selama Ramadan tak lepas dari makanan yang kita konsumsi selama menjalani puasa.
Tentu menu buka puasa yang tepat akan menghindarka kita dari terkena berbagai macam penyakit khas selama puasa.
Diantaranya gangguan pencernaan yang kerap kali dikeluhkan, salah satu di antaranya jangan langsung menyantap makanan berlemak tinggi saat buka puasa.
Baca Juga: Bupati Sumedang: Gebyar Ramadan Momentum untuk Memberikan Pelayanan Terbaik Kepada Umat
Seperti dikutip dari laman Arab News ini langkah sehat ketika kita pertama buka puasa:
1. Mulailah dengan minuman
Setelah seharian berpuasa, hidrasi tentu menjadi prioritas kita saat buka puasa telah tiba.
Selain minum baiknya mengonsumsi smoothie atau satu sendok bubuk protein untuk menambah rasa dan mendapatkan kalori dengan cepat.
Baca Juga: Udang Mentega Ala Zaskia Sungkar, Menu Buka Puasa Mudah dan Cepat
2. Pilih beragam buah
Sudah bukan rahasia, memakan buah kurma selain sunah Rasul juga mendorong energi dan hidrasi yang sangat dibutuhkan tubuh setelah seharian puasa.
Kalau tidak tersedia kurma kita bisa menggantinya dengan mangga, leci, ceri, pir atau anggur.
3. Sup
Baca Juga: Jus Kurma Leci, Menu Takjil Manis Penuh Nutrisi yang Menyegarkan
Pertama buka puasa dengan hidangan yang sederhana misalnya sup untuk menghindari gangguan pencernaan.
Karena termasuk makanan mengandung air maka sup juga bisa menjadi cara untuk tubuh agar terhidrasi setelah kita puasa seharian.
4. Keseimbangan
Baca Juga: SMKN 2 Garut Mendapatkan Bantuan CSR Berupa Mobil Pajero Sport
Selama kita berpuasa ada baiknya memilih makanan kaya protein seperti tahu, tempe atau kacang-kacangan dan daging tanpa lemak.
Untuk asupan lemaknya cukup dari bahan-bahan yang sehat seperti kacang, ikan dan alpukat.
5. Asupan karbohidrat
Baca Juga: Chicken Nugget Geprek, Menu Buka Puasa Kekinian Pedas Gurih yang Menggugah Selera
Karbohidrat penting untuk menggantikan glikogen atau karbohidrat yang disimpan selama kita puasa yang digunakan untuk energi dan aktivitas otak.
Untuk asupan karbohidrat sehatnya kita konsumsi nasi merah, quinoa, pasta gandum atau kentang manis.***
