KABAR PRIANGAN - Mempunyai berat badan ideal merupakan impian hampir semua orang. Terlebih lagi bagi mereka yang menderita obesitas atau kelebihan berat badan. Seringkali progam diet ketat menjadi pilihan mereka bahkan mengonsumsi obat diet agar bisa punya badan ideal secara instan.

Berbagai cara dan program diet dilakukan untuk mendapatkan berat badan ideal yang diinginkan, seperti mengatur pola makan, olahraga, bahkan ada yang melakukan cara extrem yaitu dengan sedot lemak. Semua program tersebut boleh saja dilakukan asalkan kamu tetap memperhatikan kesehatan dan kebutuhan tubuh kamu.

Daripada kamu menyiksa tubuh kamu dengan program-program diet yang ekstrem, lebih baik kamu diet dengan cara berolahraga, karena selain berat badan kamu yang ideal, dengan berolahraga kamu juga bisa tetap menjaga kesehatan tubuh kamu. Salah satu jenis olahraga yang bisa dilakukan untuk mencapai berat badan ideal adalah kardio. Olahraga kardio adalah jenis olahraga yang bertujuan untuk melatih kerja jantung dan paru-paru yang berfokus pada sistem pernapasan dan peredaran darah.

Baca Juga: Siswa Lompat dari Lantai 3 Diduga Menderita Bipolar, Apakah Bipolar Berbahaya? Ini Dia Penjelasannya!

Dilansir dari situs ayosehat.kemkes.go.id. Berikut 7 jenis olahraga kardio yang bisa menurunkan berat badan dan cocok untuk program diet yang sedang anda jalankan.

1. Jalan Kaki

Siapa sangka jalan kaki bisa berkontribusi dalam proses pencapaian tubuh yang ideal. Jalan kaki juga termasuk kedalam olahraga kardio yang mudah dan murah. Selain itu siapapun bisa melakukannya, termasuk penderita obesitas maupun lansia. Menurut American Heart Association, jalan kaki sama efektifnya dengan jogging sebagai upaya pencegahan penyakit kardiovaskuler.

2. Jogging

Olahraga ini sangat mudah karena bisa dilakukan dimanapun, di dalam atau di luar rumah. Olahraga ini menghasilkan sedikit tekanan pada lutut, sehingga cocok bagi anda yang memiliki masalah nyeri lutut.

Baca Juga: Suka Makan Steak? Begini Rahasia Makan Steak Sehat, Agar Tetap Rendah Lemak dan Terhindar dari Penyakit!

3. Bersepeda

Olahraga ini banyak digemari oleh setiap kalangan. Anak-anak, remaja dan orang dewasa. Tak hanya menjadi alat transportasi, bersepeda juga merupakan salah satu olahraga kardio yang bisa membantu menurunkan berat badan kamu.