Network
KABAR PRIANGAN - Belakangan ini masyarakat Indonesia khususnya perempuan mulai menggemari senam Zumba. Zumba adalah olahraga yang mengkombinasikan kardio dengan tarian energik dan irama musik. Olahraga ini menantang pesertanya untuk meningkatkan keseimbangan, ketangkasan, dan koordinasi tubuh melalui berbagai gerakan koreografi.
Zumba ditemukan pertama kali oleh koreografer dan instruktur senam asal Kolombia, Alberto Perez pada tahun 1998. Saat itu Alberto Perez yang hendak mengajar kelas aerobik lupa untuk membawa kaset musik. Terdesak dengan keadaan, Alberto akhirnya berimprovisasi dengan menggunakan kaset musik Latin yang ia punya. Dari ketidaksengajaan itu, popularitas Zumba mulai berkembang dan tersebar ke seluruh penjuru dunia.
Penelitian American Council on Exercise (ACE) menyebutkan jika olahraga Zumba cocok untuk program penurunan berat badan. Dalam satu jam kelas Zumba dengan intensitas sedang - tinggi efektif membakar sekitar 300 sampai 900 kalori. Zumba sebaiknya dilakukan secara rutin minimal dua kali dalam seminggu agar dapat memperoleh hasil yang optimal dan terhindar dari cedera.
Manfaat Zumba untuk Kesehatan
Olahraga Zumba dikenal memiliki sejumlah manfaat baik untuk kesehatan. Berikut ini lima manfaat yang akan anda peroleh jika rutin melakukan Zumba:
1. Peningkatan Kualitas Pernapasan
Hasil penelitian terbaru menunjukkan jika latihan Zumba secara rutin selama delapan minggu akan berdampak positif terhadap kelancaran proses keluar masuk udara dalam sistem pernapasan. Gerakan Zumba melatih pergerakan sendi yang terhubung ke dada sehingga rentang pernapasan dan kapasitas paru semakin optimal. Zumba juga dapat memperkuat jantung sehingga lebih banyak oksigen yang disalurkan ke seluruh tubuh.
2. Pembakaran Kalori dan Lemak
Senam Zumba mampu menurunkan persentase kadar lemak dan berat badan para pesertanya. Hal tersebut terjadi sebab Zumba memiliki variasi gerakan yang mendorong pembakaran kalori dalam tubuh. Peserta yang rutin melakukan Zumba setiap minggunya dapat terhindar dari obesitas yang beresiko menimbulkan penyakit mematikan seperti serangan jantung, diabetes, dan tekanan darah tinggi.
3. Memperbaiki Mood
Zumba mencampurkan gerakan tari sambil diiringi musik latin, sehingga tanpa disadari pesertanya seperti sedang menari sambil berolahraga. Konsep yang menggabungkan tarian dan olahraga ini efektif untuk merubah mood peserta menjadi lebih ceria dan bahagia. Selain itu, peneliti juga menemukan gerakan aktif Zumba membantu stimulasi hormon serotonin dan dopamin yang diperlukan tubuh untuk meningkatkan mood dan mengatasi stres.
