Network
KABAR PRIANGAN - Dalam dunia sains, terdapat fakta menarik mengenai manfaat luar biasa dari jenis buah tertentu jika dikonsumsi secara rutin, penelitian terkini menginformasikan bahwa buah ini ternyata tak hanya sekedar rasanya yang lezat juga memiliki banyak sekali manfaat positif untuk kesehatan untuk meningkatkan kualitas hidup yang berpotensi berumur panjang.
Jenis buah ini berukuran sangat kecil, tetapi memiliki kandungan nutrisi yang kuat, sehingga bermanfaat bagi kesehatan jangka panjang. Buah yang dimaksud adalah buah blueberry ternyata banyak manfaat dari buah blueberry yaitu bisa mengurangi resiko penyakit hingga meningkatkan nutrisi mikro pada tubuh jika dikonsumsi setiap hari.
Anda dapat mencampurkan buah ini pada semangkuk oatmeal atau yogurt maka Anda akan dengan mudah meningkatkan nutrisi dan potensi untuk menambah usia hidup. Berikut ini manfaat lain dari buah blueberry.
Baca Juga: Tak Banyak Orang Tahu! Ini Dia Makna Buah-buahan yang Melambangkan Simbol Perlawanan Palestina
1. Antioksidan dalam blueberry mengurangi resiko penyakit
antioksidan membantu mengurangi peradangan dan melawan radikal bebas yang ada di dalam tubuh. Jika tubuh mengalami peradangan kronis (terjadi saat tubuh menghadapi stres oksidatif pada sistem kekebalan), maka tubuh akan rentan terserang penyakit. Penelitian menyimpulkan bahwa polifenol yang merupakan sumber yang terkandung dalam buah dan sayur diantaranya buah blueberry dapat menurunkan resiko penyakit.
Secara lebih spesifik blueberry kaya akan antioksidan yang disebut antosianin, yang dikenal dapat mengurangi radikal bebas dalam tubuh yang menyebabkan penyakit tertentu seperti penyakit kardiovaskular, diabetes tipe 2, dan bahkan penurunan neurologis. Antosianin juga memiliki pigmen yang menyebabkan blueberry memiliki warna biru.
Baca Juga: Simpel! Inilah Resep Smoothie Bowl Buah Naga untuk Menurunkan Berat Badan
2. Blueberry membantu menurunkan kolesterol Jahat
Salah satu manfaat blueberry yaitu dapat mengurangi resiko penyakit dengan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam darah. Kolesterol LDL adalah jenis penyakit kolesterol yang menumpuk di arteri jika jumlahnya terlalu banyak di aliran darah sehingga kolesterol baik HDL tidak cukup untuk mentransfer LDL kembali ke hati.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengkonsumsi blueberry melaporkan 27% penurunan kadar kolesterol LDL hanya dalam 8 minggu, sehingga menurunkan risiko sindrom metabolik dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
3. Blueberry adalah sumber serat yang bagus
Menurut Jama Network, mengkonsumsi cukup serat dalam makanan telah dikaitkan dengan penurunan resiko penyakit dan peningkatan umur panjang karena cara serat menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol LDL. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa dalam setiap peningkatan delapan gram serat dalam makanan, peserta mampu mengurangi resiko kematian (serta kasus penyakit jantung, diabetes, dan kanker kolorektal) antara 5% dan 27%.
Serat Juga mengenyangkan, artinya membantu Anda merasakan kenyang lebih lama sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet. American Heart Association merekomendasikan untuk setidaknya mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat sehari untuk kesehatan yang optimal. Satu cangkir blueberry mengandung 4 gram serat.
4. Blueberry memberikan tambahan vitamin C
Poin terakhir Blueberry memberikan tambahan vitamin C uang besar yang bekerja sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, sekaligus bermanfaat bagi saraf, kekebalan, tulang, tulang rawan, kulit, dan darah di dalam tubuh.
itulah buah Blueberry yang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi setiap hari untuk kelangsungan kehidupan yang sehat dengan umur yang panjang.***
