Network
Baca Juga: Presiden Jokowi Nyaris Makan Buah Formalin, Wagub NTT Pastikan Semua Makanan KTT ASEAN Aman
2. Rutin berolahraga
Olahraga ringan dapat menurunkan berat badan dan tubuh menjadi fit. Mulailah dengan olahraga ringan dengan durasi 10-15 menit per hari, jangan langsung melakukan olahraga berat. Kosongkan juga hari tanpa olahraga untuk beristirahat.
Selain itu, selama berolahraga dapat mengonsumsi minuman madu yang dicampur sedikit garam sebagai pengganti elektrolit dalam tubuh.
3. Terapkan pola makan berutrisi seimbang
Putri mengatakan, secara umum tubuh manusia membutuhkan protein sebanyak 0,8-1,2 gram dikali berat badan. Misalnya jika seseorang memilikiberat badan 50 kg, berarti ia membutuhkan 40-60 gram protein per hari.
Putri juga menjelaskan bahwa tubuh membutuhkan zat gizi makro yang mencankup karbohidrat, protein, dan lemak. Serta zat gizi mikro, yaitu vitamin, mineral, magnesium, dan zinc.
Perbanyak juga konsumsi sayuran, buah-buahan, dan kacang-kacangan yang kaya serat untuk meningkatkan sistem imun, menurunkan kadar kolestrol jahat dalam darah, dan mengatasi sembelit.
