Network
4. Terapkan prinsip mindful eating
Putri menjelaskan, terlalu banyak makan atau overeating dapat meningkatkan risiko diabetes yang memicu munculnya penyakit penyerta seperti serangan jantung, nyeri sendi, sesak nafas, dan lainnya.
Menerapkan prinsip mindful eating dapat mencegah obesitas yaitu kesadaran penuh seseorang ketika sedang makan. Misalnya menghindari makan sambil ngobrol, yang bisa membuat porsi makan tidak terkontrol.
Baca Juga: Seorang Warga Mendadak Meninggal Saat Mengisi BBM di SPBU Indihiang Tasikmalaya
Ketika makan, Putri mengatakan bahwa kita harus menikmati aroma, tekstur, dan rasa dari makanan tersebut, dan peka pada respon tubuh jika sudah kekenyangan.
Pedoman gizi "Isi Piringku" yang digaungkan oleh Kementerian Kesehatan RI dapat menjadi pedoman porsi untuk makan. Dengan 50 persen karbohidrat, protein, dan lemak, dan 50 persen lagi sayur dan buah. Jika perlu, minum multivitamin
Itulah 4 tips yang dapat dilakukan untuk menurunkan berat badan pasca Lebaran.***
