Network
KABAR PRIANGAN - Setelah Idul Fitri biasanya orang-orang akan kembali ke pola dan jam makan yang normal sebelum Ramadan pada umumnya.
Pada umumnya terdiri dari tiga kali makan utama dan dua kali camilan. Ikatan Dokter Indonesia menyarankan untuk mengatur jadwal camilan setelah Lebaran demi mengontrol asupan gula dalam tubuh.
Spesialis gizi, dr. Amalia Primahastuti , M.Gizi, Sp.GK seperti dikutip dari Antara, Senin (17/5/2021) menyarankan atur jadwal camilan demi menjaga kadar gula tubuh.
Baca Juga: Lima Keutamaan Puasa Sunah di Bulan Syawal
Makan berlebihan di luar kebutuhan tubuh dapat membawa dampak negatif untuk kesehatan. "Jam makan sebaiknya teratur, termasuk camilan, kita tentukan sesuai dengan munculnya sinyal lapar, misalnya pada jam 10.00 dan 16.00 adalah waktu camilan," kata dia.
Camilan yang terlalu banyak mengandung gula dapat membuat Anda lebih cepat mengantuk serta obesitas yang dapat berujung kepada penyakit darah tinggi, diabetes dan kolesterol tinggi.
Sementara Menurut Amalia terlalu banyak garam dan perisa bisa membuat ketagihan dan terus menginginkan makanan yang gurih.
Baca Juga: Kapolda Jabar Tutup Wisata Pantai di Jabar. Tak Ingin Kejadian di Batu Karas Pangandaran Terulang
Dalam satu hari sebaiknya, sebaiknya batasi konsumsi gula agar tidak lebih dari 50 gram dan lemak jenuh tidak lebih dari 10 persen total energi.
