Network
Salah satu manfaat blueberry yaitu dapat mengurangi resiko penyakit dengan menurunkan kadar kolesterol jahat LDL dalam darah. Kolesterol LDL adalah jenis penyakit kolesterol yang menumpuk di arteri jika jumlahnya terlalu banyak di aliran darah sehingga kolesterol baik HDL tidak cukup untuk mentransfer LDL kembali ke hati.
Sebuah penelitian yang diterbitkan dalam The Journal of Nutrition menemukan bahwa peserta yang mengkonsumsi blueberry melaporkan 27% penurunan kadar kolesterol LDL hanya dalam 8 minggu, sehingga menurunkan risiko sindrom metabolik dan risiko penyakit kardiovaskular lainnya.
3. Blueberry adalah sumber serat yang bagus
Menurut Jama Network, mengkonsumsi cukup serat dalam makanan telah dikaitkan dengan penurunan resiko penyakit dan peningkatan umur panjang karena cara serat menstabilkan gula darah dan mengurangi kolesterol LDL. Sebuah penelitian bahkan menemukan bahwa dalam setiap peningkatan delapan gram serat dalam makanan, peserta mampu mengurangi resiko kematian (serta kasus penyakit jantung, diabetes, dan kanker kolorektal) antara 5% dan 27%.
Serat Juga mengenyangkan, artinya membantu Anda merasakan kenyang lebih lama sangat cocok untuk Anda yang sedang berdiet. American Heart Association merekomendasikan untuk setidaknya mengonsumsi 25 hingga 30 gram serat sehari untuk kesehatan yang optimal. Satu cangkir blueberry mengandung 4 gram serat.
4. Blueberry memberikan tambahan vitamin C
Poin terakhir Blueberry memberikan tambahan vitamin C uang besar yang bekerja sebagai antioksidan kuat yang melawan radikal bebas, sekaligus bermanfaat bagi saraf, kekebalan, tulang, tulang rawan, kulit, dan darah di dalam tubuh.
itulah buah Blueberry yang memiliki banyak manfaat jika dikonsumsi setiap hari untuk kelangsungan kehidupan yang sehat dengan umur yang panjang.***
