Banyak Penyakit Mengintai, Ini 10 Tips Hadapi Suhu Panas akibat Cuaca Ekstrem Agar Tubuh Tetap Sehat

Dalam menghadapi kondisi cuaca panas ekstrem, maka hindarilah kontak langsung dengan sinar matahari. Cara menghindarinya dapat dengan mengurangi aktivitas di luar ruangan atau jika situasi memaksa Anda untuk keluar, maka sebaiknya gunakanlah pelindung seperti topi maupun payung.

3. Gunakan sunscreen minimal SPF 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan

Iritasi atau permasalahan kulit lainnya dapat timbul akibat cuaca panas ekstrem. Oleh karena itu, pada kondisi panas seperti ini pemakaian sunscreen dengan minimal SPF 30 sebelum beraktivitas di luar ruangan sangat diperlukan.

Baca Juga: Kenali Gejala dan Penanganan Pertama Frostbite, Kondisi Pembekuan Jaringan Tubuh Akibat Suhu Dingin Berlebih

Hal tersebut dilakukan agar kulit tetap sehat meski terkena paparan sinar matahari yang menyengat.

4. Batasi aktivitas fisik yang berat

Agar kondisi tubuh tetap sehat di tengah cuaca ekstrem seperti ini, maka batasilah aktivitas fisik yang berat dan melelahkan. Hal itu dimaksudkan agar kondisi tubuh tetap fit dan terhindar dari paparan penyakit.

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Tips kelima agar tubuh tetap sehat dan tidak sakit dalam situasi panas ekstrim ini ialah dengan memperhatikan asupan makanan, salah satunya sayur dan buah. Dengan memperbanyak mengonsumsi buah dan sayuran dalam kondisi panas ekstrem ini dapat membuat tubuh terasa lebih segar dan tentunya sehat.

6. Dinginkan suhu ruangan