Network
KABAR PRIANGAN – Cuaca yang tak menentu berpotensi mempengaruhi daya tahan tubuh kita, yang harus berdaptasi dengan suhu yang berubah-ubah. Berbagai penyakit terutama flu dan pilek akan dengan mudah menyerang.
Agar bisa tetap beraktivitas dengan baik tanpa flu dan pilek, berikut adalah tips untuk menjaga daya tahan tubuh yang disampaikan oleh ahli diet dan ahli gizi, Bonnie Taub-Dix.
1.Perbanyak Makanan yang Mampu Meningkatkan Kekebalan Tubuh
Ada banyak makanan yang memiliki khasiat dan kandungan yang mampu meningkatkan kekebalan tubuh. Terutama makanan yang kaya vitamin C, seperti buah jeruk, brokoli, paprika, tomat, stroberi; vitamin A, seperti ubi jalar, wortel, dan sayuran hijau; vitamin E, asam lemak omega 3, dan protein tanpa lemak. Tidak lupa makanan yang memiliki sifat antibakteri seperti bawang putih dan jahe. Dengan memperbanyak makanan-makanan tersebut, maka daya tahan tubuh meningkat dan bisa menangkal serangan virus penyebab flu dengan lebih baik.
Baca Juga: Mari Mengenal Lebih Jauh Keajaiban Daun Kelor yang Kaya Akan Manfaat Bagi Kesehatan Tubuh Manusia
2.Makanan Laut
Makanan laut adalah makanan yang menyediakan omega 3 yang sama pentingnya bagi kekebalan tubuh. Pertimbangkan untuk mengkreasikan menu masakan sehari-hari Anda dengan seafood, ya.
3.Kurangi Gula dan Alkohol
Menurut Taub-Dix, konsumsi alkohol serta gula yang berlebihan akan menurunkan sistem kekebalan tubuh. Selama masa pancaroba ini coba hindari alkohol dan makanan dengan tinggi gula. “Jika saya harus memilih makanan apa pun, itu adalah makanan yang tinggi gula dan kurang nutrisi berharga. Alkohol juga dapat menurunkan sistem kekebalan tubuh Anda terutama jika alkohol menggantikan makanan dan minuman yang lebih sehat,” ujar Taub-Dix seperti yang dikutip dari Antara pada Selasa, 16 Januari 2024.
4.Istirahat yang Cukup
Setelah menjaga berbagai makanan yang jadi asupan dalam tubuh, pastikan Anda cukup tidur dan beristirahat. Karena selama tidur, tubuh mengeluarkan protein sitokin yang bermanfaat untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Jika Anda kurang tidur, protein sitokin ini mungkin tidak cukup banyak untuk melawan virus penyakit yang datang.
Demikian empat tips yang bisa Anda terapkan untuk menjaga daya tahan tubuh selama masa pancaroba dan cuaca yang tak menentu ini. Semoga bermanfaat!***
