Network
Namun gejala dehidrasi dapat dicermati yaitu, jarang buang air kecil atau air kencing keruh atau berwarna lebih gelap, pusing, rasa lemas dan rasa kering di mulut, bibir, dan mata.
Kondisi dehidrasi sangat berbahaya terutama jamaah lansia dimana pada umumnya lansia sudah memiliki gangguan persepsi haus, dimana rasa haus muncul lebih lambat dari jamaah yang berusia lebih muda sehingga jika lansia sudah merasa haus artinya lansia tersebut sudah dalam keadaan dehidrasi berat.
Baca Juga: Jelang Idul Adha 1444 H, Ini Cara Agar Bisa Tetap Berkurban Meski Bukan Sultan
Untuk menghindari dehidrasi, jamaah haji disarankan untuk minum air tanpa menunggu rasa haus. Minum dua atau tiga teguk air secara perlahan sepanjang ibadah dapat mencegah dehidrasi serta tenggorokan kering sehingga tidak memicu batuk.
Jika sudah merasakan gejala dehidrasi, Probosuseno, dokter Spesialis Penyakit Dalam dan Konsultan Geriatri memberikan beberapa tips yakni:
- Istirahat sekitar empat jam
- Minum air mineral (oralit, zam-zam dan lain-lain) atau memakan buah dengan kandungan air tinggi
- Makan buah yang mengandung kadar kalium tinggi, seperti pisang.
- Memakai topi/payung bila akan bepergian keluar penginapan
- Bawa semprotan air dan menyemprotkannya ke wajah dan kepala secara berkala
3.Heat exhaustion atau kelelahan karena panas
Rasa lelah memang kerap muncul jika menjalankan aktivitas fisik, namun ada ciri khusus yang timbul pada kelelahan akibat cuaca panas yaitu sakit kepala, kram otot, dan keringat dingin.
Baca Juga: Wabup Erwan, Lepas Gelombang Pertama Jemaah Calon Haji Sumedang
Untuk mencegah kelelahan karena panas, jamaah haji disarankan untuk menggunakan payung, memakai masker terutama saat berkegiatan di luar hotel dan membawa botol penyemprot air yang diisi air dingin untuk disemprotkan sebagai pengganti keringat untuk mendinginkan badan. Dan untuk mengurangi penguapan air dalam tubuh, jamaah sarankan untuk menggunakan baju lengan panjang.
4.Heat stroke
