Network
4.Tetap Jaga Aktivitas Fisik
Tetap aktif selama masa libur Lebaran, baik itu lari, jalan kaki atau gerak apapun agar keluar keringat. Berjalan-jalan atau berolahraga ringan setelah makan dapat membantu mengurangi kadar gula darah dan kolesterol.
5.Minum Air Putih yang Cukup
Pastikan kita minum cukup air putih. Karena hal ini penting untuk menjaga tubuh tetap terhidrasi dan membantu pencernaan kita tetap lancar dan normal.
Baca Juga: Simak Amalan Apa Saja yang Dilakukan Menjelang Hari Raya Idul Fitri 1445 H atau Lebaran 2024
6.Buat Perencanaan Menu
Buat para ibu-Ibu, dalam menyediakan hidangan Lebaran kali ini coba menyediakan variasi hidangan yang lebih sehat, seperti sayuran segar, lauk pauk tanpa lemak berlebihan, dan pilihan hidangan manis yang rendah gula atau bisa gunakan gula tanpa kalori.
7.Jaga Pola Makan yang Teratur
Cobalah untuk tetap menjaga pola makan yang teratur, termasuk sarapan yang sehat. Kebiasaan seperti ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah dan mencegah keinginan makan berlebihan.
8.Pantau Kadar Gula Darah dan Kolesterol
Buat kamu yang memiliki kondisi medis yang sudah ada sebelumnya seperti diabetes atau kolesterol tinggi, penting untuk selalu memantau kadar gula darah dan kolesterol secara teratur. Jika masih ada yang dirasakan badan tidak enak coba lanjut diskusikan dengan dokter atau tenaga medis yang biasa ditemui, tanyalah tentang cara terbaik untuk menjaga kadar gula darah dan kolesterol supaya tetap dalam batas yang aman bagi Kesehatan kita.
Itulah 8 tips yang dibagikan oleh dosen yang sedang merampungkan program Doktoralnya di Kesehatan Masyarakat Universitas Negeri Semarang (UNNES). "Dengan mengikuti tips di atas, kayaknya inshaa Allah kita dapat menikmati suasana Lebaran tanpa harus mengorbankan kesehatan kita, " ucap Wahidin kepada Kabar-Priangan.com, Selasa 9 April 2024.
"Lebaran itu identik dengan makanan yang belemak dan gurih, setelah sekian lama berpuasa maka makan biasanya tidak terkendali dan pada akhirnya itu gula darah dan kolesterol naik pasca-puasa dan Lebaran," jelas pria kelahiran Ciamis 46 tahun yang lalu. Wahidin berharap tips yang dibagikannya bisa membantu masyarakat agar tetap sehat saat Lebaran tiba.
Bagaimana, sudah siap merayakan hari kemenangan besok? Jangan lupa share artikel ini ke teman-teman, keluarga, atau sahabat kamu. Rayakan Lebaran 2024 dengan tetap menjaga kesehatan. Selamat Idul Fitri 1445 H, mohon maaf lahir bathin.***
