Network
"Saat ini, kita mungkin belum merasa aman, tetapi kita dapat membawa pikiran kita ke tempat yang aman, yang akan menciptakan reaksi berantai dalam tubuh kita," ucapnya menambahkan.
Untuk memanfaatkan respons itu, Saint-Jean menyarankan membuat daftar tempat-tempat aman ketika Anda tidak stres, cemas, atau mengalami konsekuensi mental dan fisik akibat trauma.
Namun ia mengatakan mungkin ada kekurangan dalam bernostalgia. Beberapa orang mungkin memiliki "tempat aman" di masa lalunya walau beberapa orang lagi memiliki trauma dengan masa lalu.
Baca Juga: Kenapa ya, Hari Valentine Identik Bagi-bagi Coklat? Ini Penjelasannya!
Dia mengatakan, bahwa nostalgia itu tidak baik atau tidak buruk, tetapi harus dipikirkan secara introspektif; tentang apa, mengapa harus dilakukan, mengapa diri mendambakan atau merindukan masa lalu secara khusus, dan apa yang diharapkan dari itu semua.
"Jika itu membuat kita berlabuh di masa lalu dan menghindari masa depan, itu merupakan masalah. Karena penghindaran sebenarnya adalah salah satu hal utama yang mempertahankan reaksi trauma," ujar Saint-Jean.
Itulah sebabnya, menurut Stoycheva, kesadaran diri adalah kunci ketika menavigasi pikiran. Tidak hanya momen saat ini, tetapi juga cara nostalgia menghadirkan dirinya sebagai mekanisme koping. Koping adalah prilaku seseorang yang terlihat dan tidak terlihat untuk mengelola stress atau tekanan psikologi dalam diri.
Baca Juga: Gempa Magnitudo 4,4 Guncang Bayah Banten, Dirasakan Hingga Skala III MMI
Hal tersebut dapat dilakukan oleh siapa pun, dan kapan pun. Misalnya sebelum tidur mendengarkan lagu yang berkaitan dengan peristiwa masa kecil yang menyenangkan.
Mendengarkan lagu tersebut sembari membayangkan bagaimana rasa cinta dan kasih sayang yang dicurahkan oleh kedua orangtua saat kecil. Membuat diri merasa nyaman, aman, dan rileks.***
