Network
KABAR PRIANGAN - Puasa bukan hanya soal menahan lapar dan haus, tapi juga hawa nafsu lainnya seperti amarah. Kurangnya asupan nutrisi ketika sedang berpuasa akan mempengaruhi kemampuan pengendalian diri dan emosi seseorang.
Maka dari itu, seseorang yang sedang berpuasa harus terpenuhi kebutuhan gizi, nutrisi, dan kalorinya ketika makan sahur dan berbuka puasa agar amarahnya terjaga.
Dilansir dari Antara, Sabtu 1 April 2023, CEO Stress Menegement Indonesia, Coach Pris, memberikan beberapa tips agar amarah ketika berpuasa dapat stabil dan terjaga. Ada pun tips nya sebagai berikut:
Baca Juga: 5 Tempat Wisata Alam di Tasikmalaya yang Lagi Hits Untuk Ngabuburit, Pas Juga Buat Penghilang Penat!
1. Penuhi asupan gizi, nutrisi, dan kalori yang dibutuhkan oleh tubuh
Ketika berpuasa tentu saja perut akan merasa lapar karena tidak makan dan minum. Tapi ada beberapa jenis makanan yang mampu membuat perut merasa kenyang lebih lama. Yaitu makanan yang tinggi protein dan serat.
Perut mencerna protein dan serat lebih lama sehingga perut merasa kenyang lebih lama.
2. Hindari makanan tinggi lemak tak jenuh
Makanan yang mengandung tinggi lemak tak jenuh lebih mudah dicerna oleh perut sehinnga perut cepat merasa lapar. Sebaiknya ganti menu berbuka dari kolak dan garengan menjadi buah-buahan dan sayuran.
Baca Juga: Lirik Lagu 'Flower' Milik Jisoo 'Blackpink' Romanization beserta Terjemahan Bahasa Indonesia
Stress Menegement Indonesia membagikan resep sahur dan buka pada akun Instagramnya @stressmenegementindonesia yang dapat dijadikan panduan menu buka puasa dan sahur.
3. Atur waktu istirahat
Di bulan suci Ramadhan ada banyak amalan sunah yang dapat dilakukan. Seperti beribadah di malam hari. Namun perlu diingat jam istirahat perlu diperhatikan. Waktu tidur minimal 6-7 jam agar kesehatan mental lebih stabil dan terjaga.
Agar kualitas tidur dapat menjadi lebih baik dengan menjaga kebersihan tempat tidur.
Baca Juga: Pimpinan Baru Divisi Humas POLRI: Penerima Adhi Makayasa 1995, Irjen Pol. Sandi Nugroho
4. Membuat journaling
Ketika berpuasa seseorang harus memiliki cara untuk mencurahkan perasaan dan keluh kesahnya tanpa menyakiti perasaan orang lain, dan pastinya dengan cara yang tidak membatalkan puasa.
Yaitu dengan menuliskan keluh kesah yang dapat menenangkan perasaan dan emosi negatif.
Selain itu journaling dapat menjadi media untuk refleksi diri agar bisa belajar dan menjadi diri yang lebih baik dalam menjaga kesehatan mental.
5. Gunakan waktu luang untuk aktivitas yang disenangi
Menggunakan waktu luang dengan melakukan hobi, sambil ngabuburit misalnya, membuat otak menjadi fokus dan waktu terasa berjalan lebih cepat.
Baca Juga: Jadwal Imsakiyah dan Sholat Lima Waktu Tanggal 11 Ramadhan 2023 untuk Wilayah Bandung dan Sekitarnya
Kegiatan tersebut dapat merangsang hormon dopamin yang menimbulkan perasaan senang.
Itulah lima tips agar amarah bisa ditahan ketika sedang berpuasa. Karena sejatinya puasa itu adalah sebuah amalan untuk mendapatlan berkah maka arus dijalani dengan bahaga dengan mental yang sehat.***
