Network
KABAR PRIANGAN - Ada porsi atau takaran yang diwajibkan untuk mengonsumsi buah-buahan dalam sehari meurut badan kesehatan dunia World Health Organization (WHO).
Mengonsumsi makanan dengan gizi seimbang termasuk melalui buah sesuai porsi yang dianjurkan erat kaitannya dengan daya tahan tubuh.
Namun mengonsumsi buah-buahan dalam takaran tertentu dalam satu waktu tidak dianjurkan karena perut kenyang hanya dengan buah memungkinkan kurangnya asupan nutrisi lain.
Dokter Spesialis Gizi Klinik dari Universitas Indonesia dr. Diana Felicia Suganda mengatakan mengonsumsi buah-buahan dianjurkan minimal dua hingga tiga porsi sehari.
Hal ini dilakukan untuk memenuhi asupan mikronutrien yang diperlukan tubuh serta porsi tersebut berlaku baik untuk orang dewasa maupun anak-anak.
"Ada yang namanya piramida makanan, dari situ bisa dilihat kalau kebutuhan buah itu adalah dua sampai tiga porsi per hari, itu minimal," kata Diana, Senin 1 Agustus 2022 seperti dikutip dari Antara.
Menurut WHO setidaknya 50 gram asupan buah dalam sehari, idealnya adalah mengonsumsi 150 gram buah.
Buah-buahan penting untuk menjaga sel-sel tubuh, terutama sel daya tahan tubuh karena banyak mengandung mikronutrien seperti Vitamin C, magnesium, dan fosfor.
"Kalau kita cek, orang dengan daya tahan tubuh yang kuat itu biasanya asupan makanannya seimbang," imbuh Diana.
Baca Juga: Sandy, Pimred Kabartegal.com Hilang. Sebelumnya, Izin Keluar Rumah untuk Jual Beli Mobil
Lanjut Diana, dalam mengonsumsi buah-buahan jangan terpaku pada satu jenis tapi harus bervariasi karena kandungan kandungan fosfor dan magnesiumnya beda-beda.
"Kalau jenisnya itu-itu aja, memang seratnya dapat, vitamin dan mineral dapat. Tapi, bahan makanan itu kandungannya beda-beda. Apakah ada fosfornya? Apakah ada magnesiumnya? Itu beda-beda," ujar Diana.
Baca Juga: Siswa di Ciamis Bakal Dilarang Bawa Motor ke Sekolah, Bupati Segera Membuat Surat Edaran
Baiknya mengonsumsi buah dilakukan bervariasi dan disarankan setiap hari tiga sampai empat (jenis) buah berbeda.***
