Network
KABAR PRIANGAN - Jika Anda sering merasa bahwa tubuh mudah lemas dan mudah terserang penyakit ringan seperti flu atau tidak enak badan? Artikel ini mungkin bisa menjawab keluhan Anda.
Keadaan tersebut disebut dengan lemahnya sistem kekebalan tubuh yang ditandai dengan mungkin Anda terus-menerus merasa lelah, mengalami masalah perut terus menerus bahkan memiliki luka yang tak kunjung sembuh.
Gejala tersebut harus diperhatikan dan segera ditangani dengan solusi yang efektif. Terdapat beberapa perubahan sederhana pada gaya hidup Anda dan mungkin harus diperbaiki untuk memerangi penyakit tersebut. Untuk membantu Anda tetap sehat dan mengakhiri gejala tersebut, kami telah merangkum dari para ahli untuk berbagi beberapa faktor umum yang dapat melemahkan mekanisme perlindungan sistem kekebalan tubuh.
Baca Juga: Tren Diagnosa Mandiri ADHD dan OCD di Kalangan Anak Muda, Apa Bahayanya?
Mengapa Sistem Kekebalan Tubuh Saya Sangat Lemah?
Terdapat beberapa faktor yang mempengaruhi gejala tersebut diantaranya:
1.Stres
Stres bukan berarti masalah mental atau emosional tetapi juga masalah fisik ketika tubuh anda memproduksi hormon stress, seperti kortisol yang akan menekan sistem kekebalan tubuh. Jika Anda selalu stres akan menyebabkan stres kronis yang akan menekan kekebalan tubuh berkelanjutan dan membuat tubuh Anda lebih rentan terhadap infeksi. “Stres menurunkan limfosit tubuh, sel darah putih yang membantu melawan infeksi. Semakin rendah tingkat limfosit Anda, semakin besar risiko Anda terkena virus seperti flu biasa,” jelas Nadia Hasan, DO seorang dokter keluarga di Penn Medicine. Hal ini bukan hanya tentang perasaan cemas atau kewalahan, bahkan stres kronis tingkat rendah pun dapat menimbulkan efek ini.
2.Pola Makan
Harvard Health mengatakan terdapat kebenaran ilmiah dari suatu pepatah yang mengatakan bahwa "Anda adalah apa yang Anda makan". Sehingga pola makan yang kekurangan nutrisi penting dapat mengganggu produktivitas sel kekebalan antibodi. Jadi, pola makan yang seimbang dan teratur dianjurkan agar sistem kekebalan tubuh Anda baik.
3.Tidur
Saat tertidur, tubuh akan memproduksi dan mendistribusikan sel-sel kekebalan penting seperti sitokin, sel T, dan interleukin 12. Jika Anda tidak mendapatkan kualitas istirahat yang cukup, sistem kekebalan tubuh anda tidak beregenerasi dengan sempurna dan sepenuhnya sehingga Anda lebih rentan terhadap penyakit. Para Ahli merekomendasikan tidur optimal 7-8 jam setiap malam untuk fungsi kekebalan tubuh optimal.
Baca Juga: 5 Rekomendasi Hadiah untuk Guru Laki-laki di Hari Guru Nasional, Dijamin Akan Bermanfaat!
4.Olahraga
Beraktivitas fisik seperti olahraga yang ringan dan teratur bermanfaat. Ini membantu mengedarkan darah dan cairan limfatik Anda, mengangkat sel-sel kekebalan ke seluruh tubuh Anda dengan lebih efisien.
5.Hidrasi
Kita sering mengabaikan bahkan malas untuk minum air, padahal air berperan penting dalam memegang sistem kekebalan tubuh manusia yang akan menghasilkan cairan. Cairan dalam sistem peredaran darah Anda disebut dengan getah bening akan membawa sel-sel kekebalan ke seluruh tubuh Anda, yang sebagian besar terdiri dari air. Dehidrasi dapat memperlambat pergerakan getah bening, terkadang menyebabkan gangguan sistem kekebalan tubuh.
6.Kesehatan Usus
Ternyata usus berpengaruh terhadap sistem kekebalan tubuh Anda, karena sekiranya 70% sistem kekebalan Anda berada pada usus seperti yang diuraikan oleh sebuah studi tahun 2021. Usus yang sehat sangatlah penting untuk respon imun yang kuat. Ketidak seimbangan bakteri usus dapat menyebabkan kekebalan dan peningkatan kerentanan terhadap patogen. Mengkonsumsi probiotik dan prebiotik dapat membantu menjaga kesehatan usus Anda.
Baca Juga: Metode Ini Ternyata Ampuh untuk Menurunkan Berat Badan dan Gula Darah, Tanpa Menghitung Kalori!
7.Faktor Lingkungan
Paparan polutan, racun, dan bahkan perubahan cuaca yang ekstrim dan bahkan perubahan cuaca yang drastis dapat mempengaruhi sistem kekebalan tubuh Anda. Tinggal di daerah dengan polusi tinggi atau sering terpapar racun dapat menyebabkan peradangan kronis dan melemahkan pertahanan tubuh.
Itulah penyebab mengapa tubuh sering lemah dan mudah terserang penyakit menurut dokter ahli, segera ubah pola hidup Anda untuk kualitas hidup yang lebih baik, semoga membantu.***
