Network
KABAR PRIANGAN - Menjalani puasa dalam bulan Ramadan tidak harus menghentikan Kamu dari menjaga kebugaran tubuh melalui olahraga. Bahkan, berolahraga saat berpuasa bisa menjadi kesempatan untuk meningkatkan pembakaran kalori dan mendukung penurunan berat badan dengan lebih efektif.
Menjalankan aktivitas fisik selama berpuasa adalah aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kebugaran tubuh. Bahkan, banyak ahli kesehatan yang merekomendasikan untuk tetap bergerak aktif selama menjalani ibadah puasa.
Menjalani olahraga saat berpuasa tidak boleh dilakukan sembarangan, karena dapat memiliki konsekuensi yang serius, baik bagi kesehatan tubuh maupun pelaksanaan ibadah puasa itu sendiri. Oleh karena itu, disarankan untuk mempertimbangkan dengan baik beberapa rekomendasi mengenai waktu dan jenis olahraga yang sesuai saat menjalani puasa.
Baca Juga: Waktu Olahraga yang Tepat Saat Puasa Menurut dr. Rizky: Ada Beberapa Hal yang Harus Diperhatikan
Rekomendasi Waktu Olahraga Saat Puasa
Menurut Dokter Saddam Ismail saat berpuasa kamu akan merasakan lemas, kurang semangat, haus, dan lapar karena perut kosong. Masalah olahraga sendiri, sebenarnya bisa disesuaikan dengan kemampuan fisik masing-masing. Namun baiknya saat puasa kamu menjalankan olahraga dengan waktu sebagai berikut:
1. Setelah Sahur
Pilihan waktu pertama yang sesuai untuk berolahraga adalah setelah waktu sahur, karena pada saat itu tubuh telah menerima asupan nutrisi dari makanan. Waktu ini sangat ideal untuk melakukan latihan fisik ringan, seperti yoga atau berjalan santai.
2. Sebelum Waktu Buka Puasa
Berolahraga sebelum berbuka puasa sangat sesuai bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, karena pada saat tersebut lemak tubuh akan digunakan sebagai sumber energi. Namun, untuk mencapai hasil yang optimal dalam penurunan berat badan, disarankan untuk melakukan olahraga secara teratur, bukan hanya sekali saja. Ketika berolahraga saat berpuasa, penting untuk memperhatikan jarak waktu dengan waktu berbuka puasa, usahakan 30 menit atau 60 menit sebelum berbuka puasa.
