Network
Kemudian Sesuaikan jadwal makan Anda dengan aktivitas harian. Misalnya, makan lebih banyak sebelum melakukan aktivitas fisik yang berat. Serta gunakan pengingat jadwal makan jika diperlukan.
2. Memasukkan makanan bergizi
“Piring Makanku” merupakan salah satu pedoman dari Kementerian Kesehatan. Pedoman tersebut, menyarankan untuk makan yang tidak sekedar mengenyangkan tapi kita harus memperhatikan juga supan makanan yang akan masuk kedalam tubuh kita.
Prioritaskan sayuran dan buah-buahan segar ke dalam setiap makan utama. Gunakan sumber protein seperti daging tanpa lemak, ikan, telur, biji-bijian, dan produk nabati seperti kacang-kacangan dan tahu.
Sertakan sumber karbohidrat bergizi seperti oatmeal, roti gandum, dan nasi merah dalam menu makan Anda.
Hindari makanan olahan dan makanan siap saji yang tinggi kalori dan rendah nutrisi. Tambahkan makanan probiotik seperti yoghurt alami dan kefir untuk menjaga kesehatan sistem pencernaan.
3. Mengurangi konsumsi makanan berlemak, gula dan tinggi garam
Kamu bisa memulai dengan menghindari makan makanan junk food atau cepat saji, makanan yang digoreng, dan minuman bersoda.
Baca Juga: Diduga Lupa Mematikan Api Usai Membuat Gula Aren, Kebakaran Ludeskan Rumah Warga di Pamarican Ciamis
