Network
Salah satu manfaat terbesar dari jalan kaki dalam keheningan adalah kemampuannya untuk meredakan stres dan kecemasan. "Kehidupan modern seringkali membuat Anda berada dalam mode fight or flight dan mengaktifkan bagian simpatik dari sistem saraf otonom Anda," jelas Richardson.
"Respon (mode fight or flight) ini seharusnya diperuntukkan bagi situasi akut di mana Anda harus memilih melarikan diri atau berdiri dan melawan, jika respon ini terus dirangsang padahal Anda tidak dalam situasi kritis maka tubuh dan pikiran menjadi stres." lanjut Richardson.
Richardson menggambarkan silent walking sebagai kesempatan untuk menjauh dari stres, fokus kembali pada diri Anda dan memperhatikan apa yang Anda rasakan.
Baca Juga: Memahami Lansia, Kondisi Psikologis dan Tips Agar Mereka Sehat dan Bahagia
"Silent walking membawa Anda ke dalam momen saat ini sehingga Anda sadar akan diri sendiri dan lingkungan Anda. Ini adalah perbedaan antara menjadi sadar (mindful) dan memiliki pikiran yang penuh (mind-full)" dia menyimpulkan.
Meluangkan waktu untuk perhatian dengan cara ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih tenang dan berpikiran jernih, tetapi juga dapat memberikan efek langsung pada kesehatan fisik Anda.
Richardson mengatakan bahwa hal ini karena ketika kita berjalan dalam keheningan, kita mengurangi paparan terhadap pemicu stres, seperti kebisingan. Hal ini, katanya, memungkinkan tubuh kita untuk masuk ke dalam kondisi parasimpatis untuk beristirahat, memulihkan diri, dan pencernaan.***
