Network
Biasanya, diperbolehkan makan apa pun yang Anda inginkan selama jangka waktu 10 jam. Dengan cara ini, Anda mungkin hanya makan antara jam 7 pagi hingga jam 5 sore. Sumber menyarankan orang-orang merasa paling mudah menghabiskan sebagian waktu puasa untuk tidur.
Baca Juga: Untuk Kesehatan Mental, Stop Bandingkan Diri dengan Orang Lain. Cek 9 Cara Hempaskan Kebiasaan Ini
3.Metode yang populer adalah 16:8.
Artinya Anda boleh makan selama delapan jam dan kemudian berpuasa selama 16 jam. Misalnya, Anda hanya boleh makan antara jam 7 pagi dan 3 sore, atau antara pukul 11.30 dan 19.30.
4.Variasi 20:4.
Yang berarti puasa makanan selama 20 jam dan pesta selama empat jam, biasanya di malam hari. Ini adalah versi makan dengan waktu terbatas. Diet tersebut diciptakan oleh Ori Hofmekler setelah bertugas di Pasukan Khusus Israel. Dia percaya bahwa ini adalah cara makan yang dirancang untuk orang dan ini dapat menyebabkan penurunan berat badan dan peningkatan energi.
Itulah metode yang ternyata ampuh untuk menurunkan badan dan gula darah tanpa menghitung kalori yang masuk ke dalam tubuh kita,semoga bermanfaat. Salam sehat.***
