KABAR PRIANGAN - Permasalahan kesehatan dan kelelahan setelah mudik Lebaran Idul Fitri menjadi tidak dapat dihindari oleh pemudik. Untuk itu praktisi kesehatan masyarakat, dr Ngabila Salama membagikan tips dan cara menghadapi keluhan kesehatan serta kelelahan setelah mudik Lebaran.
Perjalanan yang ditempuh oleh pemudik dengan menggunakan berbagai transportasi, tentunya akan memberikan dampak terhadap tubuh. Tidak sedikit berbagai keluhan dialami oleh pemudik, misalnya fisik yang melemah, kurang tidur, stres yang mengakibatkan imunisasi tubuh menurun berujung jatuh sakit. "Pastikan segera berobat ke dokter atau Puskesmas terdekat yang gratis, untuk diobati segera," ucap dr Ngabila Salama dilansir Antara.
Ngabila Salama melanjutkan, jika terjangkit penyakit menular, segera periksa ke dokter karena dapat membahayakan diri sendiri dan orang-orang di sekitar. "Seperti batuk, pilek, flu singapura atau 'Hand Mounth Foot Disease (HMFD), campak, diare, hepatitis, demam berdarah dan lainnya," katanya.
Tips yang bisa dilakukan jika sudah masuk kerja, Ngabila menyarankan masyarakat harus menerapkan 3M. "Memakai masker, mencuci tangan dan menjaga jarak," ujar dr Ngabila.
Baca Juga: Baru Mau Mudik? Ada Tiket Promo Nih Buat 46 Kereta Api Berikut dari Kelas Ekonomi hingga Eksekutif
Selain langkah tersebut, apakah ada tips lainnya?
Terdapat langkah-langkah yang dapt dilakukan untuk menghadapi keluhan kesehatan serta kelelahan setelah mudik Lebaran, meliputi:
1. Jika terdapat keluhan yang menganggu aktivitas seperti pusing, mual, muntah atau lemas segera periksa ke dokter
2. Pastikan waktu istirahat yang cukup
Kekurangan tidur dapat mengakibatkan rasa lamas pada tubuh, kurang konsentrasi hingga cenderung temperamen. "Tidur nyenyak kunci penting menjaga kesehatan fisik, mental dan emosional," ungkap dr Ngabila.
Baca Juga: Sudah Diserahkan ke Pihak Keluarga, Ini Nama 12 Korban Kecelakaan Maut di Tol Jakarta-Cikampek KM 58
Dalam jangka waktu yang panjang kekurangan tidur, dapat memicu berbagai macam keluhan pada tubuh seperti menimbulkan penyakit kronis dari gangguan tekanan darah hingga jantung.
3. Beristirahat jika kondisi mental buruk (sedang stres)
Ngabila memberikan saran bahwa lebih baik mengambil cuti, jika tubuh sedang dalam kondisi stres atau suasana hati yang buruk. Karena kondisi tersebut akan menganggu pekerjaan, terutama interaksi dengan lingkungan. "Produktivitas juga kerja juga kan bisa menurun," kata Ngabila.
4. Menjaga anggota keluarga yang sakit
Terakhir Langkah yang dapat dilakukan untuk menghadapi keluhan kesehatan, yaitu dengan cara menjaga diri sendiri dan keluarga.
Itulah langkah yang dapat dilakukan untuk menghadapi keluhan kesehatan serta kelelahan setelah mudik Lebaran, semoga membantu.***