Network
KABAR PRIANGAN - Sebelum menunaikan ibadah haji, setiap calon jemaah sebaiknya memastikan kebugaran fisiknya, terutama lansia. Karena dalam pelaksanaan ibadah di tanah suci Mekah tersebut, dibutuhkan kekuatan fisik dan mental.
Dilansir dari Antara, Sekretaris Jenderal Kementrian Agama, M. Ali Ramdhani, mengatakan bahwa kesehatan jemaah haji menjadi concern. Pemerintah ingin para jemaah berangkat dalam keadaan sehat. Dapat menjalankan ibadah dengan baik, dan pulang dengan selamat.
Baca Juga: 22 Kloter Jemaah Haji Indonesia Berangkat Perdana 12 Mei 2024
Ibadah haji merupakan salah satu rukun islam yang dilaksanakan di tanah suci Mekah, Arab Saudi, yang terdiri dari berbagai rangkaian ibadah wajib dan sunah. Maka dari itu para calon jemaah diimbau untuk mempersiapkan kesehatannya, dengan beberapa kita berikut.
Kiat Jaga Kebugaran bagi Calon Jemaah Haji
1. Konsumsi makanan dengan gizi seimbang
Para calon jemaah perlu memperhatikan kebutuhan tubuh, seperti mineral, vitamin, karbohidrat, lemat, dan serat. Dan disarankan juga untuk mengkonsumsi suplemen, seperti kalsium, vitamin D, vitamin B6, vitamin B12.
2. Banyak minum air putih
Hidrasi tubuh dengan meminum air putih yang bisa melancarkan pencernaan dan penyerapan makanan, sirkulasi, ginjal, dan penting dalam mempertahankan suhu tubuh yang normal. Juga membantu memberikan energi pada otot dan melumasi sendi-sendi agar tetap lentur.
Baca Juga: Pj Walikota Lepas 756 Calon Jemaah Haji Asal Kota Tasikmalaya Tahun 2024
3. Lakukan olahraga ringan secara teratur, seperti jalan kaki atau senam.
Olahraga tentunya memberikan banyak manfaat ungtuk tubuh, seperti membakar kalori, menjaga kesehatan jantung, memperbaiki kekuatan otot, hingga menimbulkan rasa bahagia. Tapi perlu diingat, untuk calon jemaah haji kategori usia lansia, lakukan olah raga ringan saja. Seperti jalan kaki atau senam.
4. Tidur dan istirahat cukup
Istiraha dengan tidur yang cukup dapat meningkatkan produksi antibodi, yaitu protein yang membantu melawan infeksi dan memperkuat kekebalan tubuh terhadap penyakit tertentu.
