KABAR PRIANGAN - Tren silent walking muncul sebagai tren kesehatan di TikTok. Orang yang sudah melakukannya mengklaim bahwa berjalan tanpa gawai atau gangguan dapat mengurangi stres dan membuat mereka berpikir lebih jernih.
Manfaat berjalan kaki telah didokumentasikan dengan baik, tetapi orang yang telah melakukannya mengatakan bahwa ‘silent walking’ atau berjalan kaki dalam keheningan bermanfaat bagi kesehatan mental dan emosional mereka.
Manfaat kesehatan dari ‘Silent Walking’
Tentu saja, menikmati aktivitas berjalan dalam keheningan bukanlah hal yang baru-baru ini dicari orang, namun di dunia yang sibuk saat ini, merasakan diri hadir pada suatu tempat di waktu tertentu dengan dari gangguan menjadi semakin langka bagi banyak orang.
Terapis Tracy Richardson dari serendipitywellness.co.uk percaya bahwa popularitas silent walking adalah akibat langsung dari gaya hidup kita yang semakin sibuk. Ini adalah cara bagi kita untuk menemukan ketenangan yang sangat dibutuhkan.
"Jalan kaki dalam keheningan menjadi lebih populer akhir-akhir ini karena kita membutuhkan pelarian dari budaya hiruk pikuk yang selalu aktif selama 24 jam sehari dan 7 hari seminggu yang telah berevolusi menjadi budaya kita," katanya.
"Ada begitu banyak 'kebisingan' yang mengelilingi kita setiap hari, dan saya percaya bahwa ini adalah cara untuk melawan hal ini, membangun kembali hubungan sadar dengan diri sendiri dan belajar untuk melambat," tambahnya.
Baca Juga: 7 Makanan Sehat Menurut dr. Zaidul Akbar, Nomor Terakhir Bisa Jadi Camilan Harian
Salah satu manfaat terbesar dari jalan kaki dalam keheningan adalah kemampuannya untuk meredakan stres dan kecemasan. "Kehidupan modern seringkali membuat Anda berada dalam mode fight or flight dan mengaktifkan bagian simpatik dari sistem saraf otonom Anda," jelas Richardson.
"Respon (mode fight or flight) ini seharusnya diperuntukkan bagi situasi akut di mana Anda harus memilih melarikan diri atau berdiri dan melawan, jika respon ini terus dirangsang padahal Anda tidak dalam situasi kritis maka tubuh dan pikiran menjadi stres." lanjut Richardson.
Richardson menggambarkan silent walking sebagai kesempatan untuk menjauh dari stres, fokus kembali pada diri Anda dan memperhatikan apa yang Anda rasakan.
Baca Juga: Memahami Lansia, Kondisi Psikologis dan Tips Agar Mereka Sehat dan Bahagia
"Silent walking membawa Anda ke dalam momen saat ini sehingga Anda sadar akan diri sendiri dan lingkungan Anda. Ini adalah perbedaan antara menjadi sadar (mindful) dan memiliki pikiran yang penuh (mind-full)" dia menyimpulkan.
Meluangkan waktu untuk perhatian dengan cara ini tidak hanya membantu Anda merasa lebih tenang dan berpikiran jernih, tetapi juga dapat memberikan efek langsung pada kesehatan fisik Anda.
Richardson mengatakan bahwa hal ini karena ketika kita berjalan dalam keheningan, kita mengurangi paparan terhadap pemicu stres, seperti kebisingan. Hal ini, katanya, memungkinkan tubuh kita untuk masuk ke dalam kondisi parasimpatis untuk beristirahat, memulihkan diri, dan pencernaan.***