Network
1. Tarik nafas yang dalam dan hembuskan perlahan
Pada saat menghadapi masalah yang memunculkan emosi negatif, cobalah untuk menahan diri dengan bersikap tenang, lalu tarik napas dalam-dalam dan hembuskan perlahan.
Lakukan teknik pernapasan ini secara berulang minimal tiga kali, cara ini efektif untuk membantumu mengurangi emosi negatif yang sedang dirasakan.
Baca Juga: Lima Cara Agar Sholat Khusyuk Kata Ustadz Abdul Somad. Nomor Empat Butuh Konsentrasi
2. Sadari bahwa kondsi saat ini berada pada suasana emosi negatif
Rasakan apa yang sedang dirasakan pada saat berada pada emosi negatif, kemudian segera bergeser kedalam kondisi emosi positif yaitu masuk kedalam kondisi salah satu dari 7 kondisi positif diatas.
3. Latihan untuk selalu berpikiran positif
Apabila suatu saat terjebak dalam pikiran negatif yang diciptakan sendiri (su’udzon) yaitu menebak sesuatu yang belum terbukti kebenarannya, dapat menyebabkan emosi berkecamuk dan berada pada situasi emosi negatif.
Baca Juga: Presiden Jokowi Lantik Raja Juli Antoni Menjadi Wakil Menteri ATR/BPN, Berikut Ini Profilnya
Cobalah selalu berlatih untuk berpikir positif dan membuat asumsi-asumsi yang positif, karena terkadang emosi negatif ini muncul akibat pikiran buruk yang diciptakan sendiri.
