Network
- Biasakan mengkonsumsi sayur-sayuran, buah-buahan, biji-bijian, dan produk whole grain sebagai sumber serat makanan dan kalium, terutama sayuran yang berwarna hijau, merah atau orange.
- Minum air putih sesuai kebutuhan. Anjuran konsumsi air untuk Lansia adalah 1500-1600 ml (sekitar 6 gelas) per-harinya, atau 25-30 ml/kg BB/hari. Lebih sedikit dari anjuran minum untuk orang dewasa yang sebanyak 8 gelas perhari.
Baca Juga: Disney Tutup Hotel Star Wars yang Memukau, Baru Beroperasi Setahun Setelah Dibuka
- Lakukan empat prinsip keamanan pangan yaitu; bersihkan, pisahkan, olah atau masak dan simpan pada suhu yang tepat serta hindari makanan setengah matang.
- Pada kondisi khusus, jika asupan gizi tidak cukup melalui makanan sehari-hari, asupi dengan makanan yang difortifikasi dan suplemen.
2. Rutin bergerak dan beraktivitas fisik
Pada lansia, penurunan kondisi fisik dapat dibantu dengan meningkatkan stimulasi gerak. Stimulasi gerak sudah terbukti memiliki pengaruh ke otak.
Baca Juga: Heboh Pesawat Helikopter Jatuh di Wilayah Rancabali Bandung, Lima Kru Dievakuasi
Dengan stimulus gerak seperti olahraga atau berdansa maka daya ingat, penalaran, bahasa, dan fungsi fisik dapat dipertahankan.
Stimulus gerak juga dapat berupa suatu kegiatan seperti merajut atau bercocok tanam, berkonsentrasi pada kegiatan positif dan menyenangkan, sekaligus merasa puas dengan hasil karyanya.
