Network
KABAR PRIANGAN - Kebugaran jasmani selama puasa Ramadan perlu dijaga apalagi saat di masa pandemi seperti sekarang ini.
Dengan olahraga, imunitas kita akan terjaga sehingga akan mengurangi resiko terinfeksi Covid-19.
"Apabila kita kurang gerak malah akan mengurangi imunitas kita. Latihan fisik dengan intensitas sedang dianjurkan untuk meningkatkan imunitas dan mengurangi resiko terjadinya infeksi termasuk Covid-19," ujar Pakar Kedokteran Olahraga, dr Andi Kurniawan seperti dikutip dari Antara, Jumat (16/4/2021).
Baca Juga: Jelang Persib vs PS Sleman, Igbonefo Soroti Lini Belakang Tim Maung Bandung
Berikut jenis dan waktu olahraga yang bisa dilakukan saat berpuasa. Jenis olahraga yang bisa anda lakukan diantaranya: jogging, jalan cepat, bersepeda, push-up dan sit-up.
Waktu yang baik untuk olahraga saat berpuasa adalah menjelang atau setelah buka puasa. Lalu setelah tarawih dan sebelum tidur. Durasi yang waktu antara 30-50 menit selama 2-3 kali tiap pekan.
Baca Juga: Satreskrim Polrestabes Bandung Amankan ER Pelaku Penembakan di Pasar Caringin
Olahraga saat berpuasa mampu meningkatkan stamina dan imun tubuh, menurunkan berat badan, mengurangi stres serta membuat pencernaan lebih lancar.
Sementara harus diperhatikan juga tips olahraga saat berpuasa, yaitu pastikan jeda sekitar dua jam antara olahraga dengan makan dan waktu tidur.
