Network
3. Meningkatkan kesehatan mental
Selain bermanfaat untuk fisik, berjalan kaki juga memiliki manfaat fisiologis, antara lain,
● Meningkatkan kepercayaan diri
● Meningkatkan suasana hati
● Mengurangi stres
● Mengurangi kecemasan
● Mengurangi kelelahan
● Meringankan gejala depresi (jika Anda sudah memiliki depresi)
● Mengurangi risiko depresi
4. Membuat Anda tidak punya alasan lagi untuk tidak berolahraga
Salah satu manfaat berjalan kaki di pagi hari adalah menunaikan latihan fisik sebelum hari Anda dipadati kewajiban keluarga dan pekerjaan, sehingga tidak ada lagi alasan belum berolahraga karena sibuk.
5. Dapat membantu Anda menurunkan berat badan
Jika dikombinasikan dengan konsumsi makanan sehat dan latihan kardio, berjalan kaki di pagi hari dapat membantu Anda mencapai target penurunan berat badan. Karena berjalan kaki dengan kecepatan sedang selama 30 menit dapat membakar hingga 150 kalori.
6. Menjaga kesehatan
Jika dilakukan dengan rutin, berjalan kaki dapat membantu meningkatkan kualitas hidup Anda.
Dilansir dari National Library of Medicine, berjalan kaki selama 30 menit per hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung sebesar 19 persen. Jika Anda menderita diabetes, berjalan kaki juga dapat membantu menurunkan kadar gula darah Anda.
7. Memperkuat otot
Berjalan kaki dapat membantu memperkuat otot-otot di kaki Anda. Untuk hasil terbaik, berjalanlah dengan kecepatan sedang hingga cepat. Cobalah untuk memberi variasi pada aktivitas jalan kaki Anda dengan berjalan naik turun tangga di taman, atau hiking ringan.
Baca Juga: Tragis, 4 Warga Garut Tewas Saat Berburu di Kawasan Gunung Cikolak, Terseret Air hingga 200 Meter
8. Meningkatkan kejernihan mental
Jalan kaki di pagi hari dapat membantu meningkatkan kejernihan mental dan kemampuan Anda untuk fokus sepanjang hari. Sebuah penelitian yang dilansir National Library of Medicine menemukan bahwa di antara orang dewasa yang lebih tua, mereka yang memulai hari dengan berjalan kaki di pagi hari meningkatkan fungsi kognitif mereka, dibandingkan dengan mereka yang tidak aktif.
